চলছে রমজ়ান মাস। à¦à¦‡ সময় সেহেরি হোক কিংবা ইফতারি— à¦à¦•টৠমিষà§à¦Ÿà¦¿à¦®à§à¦– না করলে কি চলে? তবে ডায়াবিটিস হোক কিংবা ওজন বেড়ে যাওয়ার চিনà§à¦¤à¦¾, অনেকেই মিষà§à¦Ÿà¦¿ খেতে à¦à§Ÿ পান। à§§ মাস ধরে বাজার থেকে কেনা মিষà§à¦Ÿà¦¿ নিয়মিত খেতে থাকলে শরীরের যে বারোটা বাজবে, ঠবিষয় কোনও সনà§à¦¦à§‡à¦¹ নেই। রইল à¦à¦®à¦¨ কয়েকটি মিষà§à¦Ÿà¦¿à¦° হদিস, যা ওজন à¦à¦°à¦¾à¦¨à§‹à¦° ডায়েটে থেকেও খেতে পারেন আপনি, আর ডায়াবেটিকরাও পরিমিত মাতà§à¦°à¦¾à§Ÿ খেতে পারেন।
ওটà§à¦¸ লাডà§à¦¡à§: à¦à¦•টি পাতà§à¦°à§‡ ওটà§à¦¸, তিসির বীজ গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹, মধà§, খেজà§à¦° বাটা, কাজà§à¦¬à¦¾à¦¦à¦¾à¦® গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹, জায়ফল গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹, দারচিনির গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹, আর পিনাট বাটার মিশিয়ে নিন à¦à¦¾à¦² করে। ঠবার হাতের তালà§à¦¤à§‡ সামানà§à¦¯ ঘি নিয়ে ছোট ছোট গোলা বানিয়ে লাডà§à¦¡à§à¦° মতো পাকিয়ে নিন। তৈরি হয়ে যাবে ওটà§à¦¸ লাডà§à¦¡à§à¥¤
মাখানা কà§à¦·à§€à¦°: ননসà§à¦Ÿà¦¿à¦• কড়াইতে অলà§à¦ª à¦à¦•টৠঘি দিয়ে মাখানাগà§à¦²à¦¿ অলà§à¦ª আà¦à¦šà§‡ কড়া করে à¦à§‡à¦œà§‡ নিন। ঠবার মাখানার মধà§à¦¯à§‡ à¦à¦•টি à¦à¦²à¦¾à¦š দিয়ে হামনদিসà§à¦¤à¦¾ দিয়ে গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹ করে নিন। লো ফà§à¦¯à¦¾à¦Ÿ দà§à¦§à¦•ে à¦à¦¾à¦² করে জà§à¦¬à¦¾à¦² দিয়ে ঘন করে নিন। ঠবার মাখানার গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹ দিয়ে খানিক কà§à¦·à¦£ আরও ঘন করে নিন। কয়েক ফোà¦à¦Ÿà¦¾ সà§à¦Ÿà¦¿à¦à¦¿à§Ÿà¦¾ দিয়ে নামিয়ে নিন। ঠানà§à¦¡à¦¾ করে পরিবেশন করà§à¦¨à¥¤
রাগি হালà§à§Ÿà¦¾: à¦à¦• কাপ রাগির আটার মধà§à¦¯à§‡ তিন কাপ জল মিশিয়ে à¦à¦•টি মিশà§à¦°à¦£ তৈরি করে নিন। ঠবার ননসà§à¦Ÿà¦¿à¦• পাতà§à¦°à§‡ মিশà§à¦°à¦£à¦Ÿà¦¿ ঢেলে ঘন করে নিন। মিশà§à¦°à¦£à§‡ গà§à¦¡à¦¼ মিশিয়ে জà§à¦¬à¦¾à¦² দিয়ে নিন। মিশà§à¦°à¦£à¦Ÿà¦¿ ঘন হয়ে à¦à¦²à§‡ à¦à¦²à¦¾à¦š গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹, ঘি, আর কাজà§à¦¬à¦¾à¦¦à¦¾à¦®à§‡à¦° গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹ মিশিয়ে নিন। গরম গরম পরিবেশন করà§à¦¨ রাগি হালà§à§Ÿà¦¾à¥¤